Grzyby adaptogenne – właściwości, działanie i zastosowanie

Grzyby adaptogenne od wieków wykorzystywane są w tradycyjnej medycynie Wschodu do wzmacniania odporności, poprawy samopoczucia i redukcji stresu. Obecnie zyskują na popularności również w świecie zachodnim dzięki badaniom potwierdzającym ich prozdrowotne działanie.

Grzyby adaptogenne – co to takiego?

Adaptogeny to naturalne substancje, które wspierają organizm w walce ze stresem i pomagają utrzymać równowagę wewnętrzną. Grzyby adaptogenne działają poprzez regulację osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), wspierając układ odpornościowy, nerwowy i hormonalny.

Najpopularniejsze grzyby adaptogenne

Cordyceps – zwiększa poziom energii, wspiera wydolność fizyczną i regenerację komórkową. [badania]
Reishi – znany jako „grzyb nieśmiertelności”, działa przeciwzapalnie i uspokajająco.
Lion’s Mane – stymuluje wzrost komórek nerwowych, poprawia koncentrację i pamięć. [badania]
Chaga – silny antyoksydant, wspomaga wątrobę i oczyszczanie organizmu.
Maitake i Shiitake – wzmacniają odporność i pomagają regulować poziom cukru we krwi.

Grzyby adaptogenne a zdrowie psychiczne

Regularne stosowanie grzybów adaptogennych może wspomagać redukcję objawów depresji i lęku, poprawiać nastrój i zwiększać odporność na stres. W połączeniu z mikrodozowaniem psylocybiny tworzą synergiczne działanie wspierające neuroplastyczność.

Jak stosować grzyby adaptogenne?

Grzyby adaptogenne można stosować w formie:

ekstraktów (w kapsułkach lub proszku),
naparów i herbat,
mieszanki z innymi adaptogenami jak ashwagandha czy rhodiola.

Ważne, aby wybierać produkty z pewnego źródła i regularnie monitorować swoje samopoczucie.

Podsumowanie

Grzyby adaptogenne to naturalne wsparcie dla organizmu w czasach przewlekłego stresu i przeciążenia. Dzięki swojemu wielowymiarowemu działaniu pomagają w regeneracji, poprawie funkcji kognitywnych i budowie odporności. Warto włączyć je do codziennej diety jako element profilaktyki zdrowotnej.